co jest

27.11.2018- próba powrotu do treningów Tak jak pisałem wcześniej, byłem dość mocno przeziębiony w piątek/sobotę. Od niedzieli zdecydowanie lepiej, ale jednak jeszcze nie jest rewelacyjnie :/ Dziś spróbowałem zrobić trening nóg. Jako, że miałem trochę przerwy, jeszcze nie wróciłem do 100% używalności po przeziębieniu, wciąż czuję się osłabiony, [...]

Akurat ceny są na tyle dobre, że jeśli nawet to nie liczyłem na ciasteczko :-P Za late i białą kawę zapłaciłem 16zł, co uważam jak na warunki krakowskie i bliskość rynku jest na prawdę ceną w porządku. Nastawiałem się na jakieś 20+ zł :-P

Mam tą super dziki, ale wg mnie lepsza jest ta czerwona berserka co na targach kiedyś w kielcach dawali, pamiętasz, mam tą czerwona i jeszcze jdeną sfd team i wg mnie najlepsze na trening.

[...] %-) Dobrze, że nie odj**ałem niczego głupiego %-) W bułgarach znalazłem już chyba 'najlepszą' dla mnie technikę. Próbowałem z dwoma hantlami i z jednym i ta druga wersja jest chyba najlepsza ;-) Na suwnicy + 25kg do ostatniego treningu %-) RDL delikatnie dorzuciłem itd ;-) Po cardio mokry jak szczur %-) Tortilla z mielonym, warzywami, [...]

[...] chwyt: 20kg/8 x 4 Prostowanie na wyciągu, sznur 15kg/8 x4 Cardio: 35min Aktualnie nie szaleję z treningami, bo jak widzicie nie ma regularności w treningach i w jedzeniu też jest kiepsko. Jutro wyjeżdżam na delegację w Spale do piątku. W niedzielę może jeszcze pociśniemy na deskę. Po tym mam nadzieję, że moje życie choć trochę się unormuję i będę [...]

Co to jest w foli aluminiowej ??

arturl1986 fajna, ale chyba jednak dużo lepsza jak jest się gościem, a nie organizatorem %-) DJ_DoDo nie no co ty? Proste, że na kokosowej %-)

Ale przecież te benzyniaki z salonu też nie są oszczędne %-) Co z tego, że jest downsizeing jak żeby to jechało to trzeba kręcić dość wysoko

Wczoraj poleciał finał Haunting of hill house ;-) Może nie jakiś wybitny serial, ale dość dobrze się oglądało :-)) Co teraz polecacie? Gra o tron jest od wczoraj ostatni sezon :-P polecam jeszcze Supernatural :-P

05.05.2019- barki + tricepsy- trening 45 Długi weekend jest dla mnie owocny pod względem treningów %-) Chociaż trochę przestawiłem się na późne chodzenie spać i późne wstawanie, a jutro trzeba wstać do pracy %-) Dziś obudziłem się o 10, o 11 byłem po śniadaniu, a po 12 na siłowni %-) Rotacja z hantlami: 2kg/10 x 3 Wyciskanie hantli stojąc: 20kg/5, [...]

[...] x 3 Siad kolarski: 40kg/8 x 3 Łydki stojąc: 105kg- 3s Spięcia brzucha: 3s Kolana mnie ostatnio pobolewały- w związku z brakiem treningów. Trochę się obawiałem, ale jednak jest mega poprawa już po 1 treningu. Wszystko do okoła potrzebowało mobilizacji :-)) Po treningu szybki rozciąganie ;-) 12.07.2019- barki + tricepsy- trening 66 Dziś wolne w [...]

[...] Bałem się kupić 12 letni motocykl i to za prawie 1,5 tysiąca więcej. Jednak przemyślenia co do wszystkiego i zgłębienie tematu chińczyka i japończyka podjąłem taką decyzję i jestem zadowolony, że wybrałem Hondę :-) Dla osoby, która praktycznie nie jeździła na moto i waży ok 80kg to przyjemność z jazdy jest :-) Tym bardziej, że raczej nie kupiłem [...]

[...] 5/8/10/12 Zercher's hold 4 serie C Przysiad Low Bar rampa 3 Wyciskanie hantli na skosie 45* 5/8/10/10 Yates rows rampa 8 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie Dipsy rampa 5 Unoszenie hantli na boki 4 serie Oczywiście to jest ogólny zarys, który może się zmieniać. Ćwiczenia raczej nie, ale objętość zdecydowanie może się zmieniać :-))

Aktualnie to nie liczę w żaden sposób. Jem co chce i ile chce. Totalnie od strony żywieniowej jest luz. Aktualnie praca pochłania tyle energii, że tylko na treningi jeszcze jej starcza i to nie zawsze

[...] Łosoś /SFD/2020/2/2/dcd3575d42b040bc9191a244a43a750b.jpg Drugi dzień to pobyt w białce na Kotelnicy/Bani. Przy kasie informacja, że główny wyciąg kanapowy jest zepsuty %-) Więc zapowiadało się tragicznie %-) Mimo to udało nam się tak jeździć, że praktycznie nie czekaliśmy jakoś długo. Zapowiadało się dużo gorzej ;-) Białka [...]

[...] 5 RDL 3 x 8 Wykroki chodzone 3 x 8 Zercher lift z pinów 3 x 8 Landmine press 3-4 serie C: Przysiad LB 5 x 3 Wyciskanie hantli razem skos 60*: rampa 8 + back off 20% DB seal row rampa 8 + 20% back off Drążek nachwyt rampa 8 Młotki 3-4 serie Od ciężarów zacznę takich, by za ok 6 tyg dojść do tego co mniej więcej teraz jest ;-) Jakieś sugestie?

Sugestia jest taka, wiecej żryj %-) Co tak te nogi katujesz

Tych zimnioków to tyle co kot napłakał :-P Nie każdy jest żarty jak Ty %-)

[...] że "nowe" ćwiczenie, 2 ciężkie dni i w sumie mają prawo mięśnie boleć. W sobotę obudziłem się przed 7 z dużym ciśnieniem na pęcherz. Więc do toalety, a tu lipa. Nie jestem w stanie nic wycisnąć. W takim razie do szpitala w Mielcu na Świąteczną izbę przyjęć. Jak już udało mi się dostać nic mi nie pomogli. pobrali krew i mocz, spakowali mi [...]

[...] oraz frankensztainy odpadają :/ W głowie mam też mały deload i przejście na trening push/pull 4 x w tyg, bo aktualnie trening z cardio trwa u mnie blisko 3 godziny co jednak jest trochę bez sensu. Lepiej chyba będzie zrobić 4 jednostki treningowe, ale jednak krótsze. /SFD/2020/8/20/25df6d8c33fa4e8e8e78e23168a6cf60.jpg [...]